在现实生活中，如果夫妻在怀孕期间多注意调理，可以提高精子和卵子的质量，生下一个聪明健康的孩子。在受精卵的孕育过程中，男性精子的质量非常重要。精子的质量不仅关系到受孕的成功，还关系到成功后胚胎的质量。所以男性在怀孕期间提高精子质量是很有必要的。

有哪些食物可以帮助男性产生精子？

枸杞: 枸杞含有丰富的果糖，这些果糖被释放到精囊腺中，可以改善性功能，提高精子活力，起到滋补肾脏和精华的作用，男性朋友可以用枸杞熬汤。

2.羊肉: 羊肉含有佐卡尼丁，一种帮助精子成熟的物质。佐卡尼丁不仅能促进脂质代谢，还能增强精子活力。男性朋友可以用羊肉做羊肉汤，但要小心不要太辣。

牡蛎: 富含锌，牡蛎有助于精子核酸和蛋白质的新陈代谢，能提高男性精子活力，增加精子数量，还能改善男性性功能，消除阳痿早发性射精等症状。

4.山药:山药含有精氨酸，有利于精子生成。这种特殊物质可以提高男性性功能和精子活力。中医理论认为，山药具有补肾益气、健脾补肺的作用，是非常好的保健食品。男性朋友可以将山药和大米煮成山药粥，每天晚上服用。

5、深海鱼：深海鱼中的脂肪酸，优质蛋白都特别具有丰富。如果一个男性教师缺乏脂肪酸的话，就会容易引起精子生成功能障碍，导致精子质量不断下降和性欲减退，因此对于男性朋友我们平时学生可以吃一些鲑鱼，沙丁鱼等鱼类。

6、葵花籽:葵花籽中含有非常丰富的维生素E，可以起到抗氧化的作用，消除体内自由基，促进精子生成，增加精子活力，延缓男性生殖器衰老，对男性怀孕有非常积极的作用。‍

Tips：

男性朋友在怀孕期间可多吃含精子和精子作用的食物，如牡蛎、羊肉、枸杞等食物，可增加精子数量和活力，改善男性性功能，消除阳痿早发性射精症状。特别是枸杞可以起到补肾的作用，我们可以用枸杞汤来喝，这样对男性怀孕有很积极的作用。