促进卵泡发育的水果

说到促卵泡发育，不得不提一下维生素E。维生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、调节月经不调、调整荷尔蒙分泌、活化下垂体对激素合成的作用。但是含有维生素E的水果种类并不多，猕猴桃、橘子、草莓属于水果中的佼佼者，备孕期间，准妈咪可适当吃些这几种水果来促进卵泡发育。

另外，维生素C也是促进卵子发育的营养元素之一，因此备孕期间卵泡发育不太好的女性可以多吃一些富含维生素C的食物，比如猕猴桃、橙子、鲜枣、草莓等等。

备孕期间应该多吃的几种食物

• 偏爱水果对卵泡发育的促进作用有限，备孕期间，你还需要多吃一点其他富含维生素C、E及雌激素的食物来促进卵泡发育，主要包括以下几类：
• 油脂类：小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含丰富的维生素E，可以促进卵泡发育，提高受孕率；
• 坚果类：芝麻、核桃、花生、瓜子等食物富含丰富的维生素E、DHA，对于备孕期间卵子质量的提高有很好的帮助；
• 蔬菜：几乎所有的绿叶蔬菜都含有丰富的维生素E，其中莴苣、卷心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中维生素E、维生素C含量都比较突出；
• 奶类：牛奶、酸奶中含有丰富的营养物质，能够帮助备孕女性提高卵子质量；
• 蛋类：蛋类营养丰富，尤其是其中含有优质蛋白和卵磷脂，可提高卵子质量，促进卵泡发育，吃蛋类的时候尽量选择蒸煮的方法，减少食物中营养成分流失；
• 豆制品：豆浆、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤为突出，月经后喝黑豆豆浆、黑豆汤促进排卵效果特别棒；
• 肉类：瘦肉以及各种鱼类含有丰富的优质蛋白及各种微量元素，这些物质对于卵子的成长发育有着重要作用。