认识辅酶Q10

机体在生产能量的过程中需要大量的酶参与才可以完成，其中有一个重要的辅酶---辅酶Q10。辅酶Q10参与线粒体能量的生成与活化，因此线粒体中辅酶Q10供应是否充足就显得异常重要了。

辅酶Q10是一种能量代谢激活剂，存在细胞的线粒体内膜，能激活细胞呼吸，加快产生具备高能量的三磷酸腺苷，推动各组织器官的工作效率。

辅酶作为线粒体功能的催化剂Q维持辅酶对人体能量消耗至关重要Q10的活力是抑制能耗下降的势头。

一般人体内辅酶Q10在25—30岁那年达到高峰，之后慢慢降低。随着人们寿命延长和生活需求，需要有更长时间保持精力和能量的充沛提供，因而需要补充辅酶Q10以提升能量的供应，进而提升线粒体动能生成功效。

早已有大量科学研究证实，补充辅酶Q10能够提升人体能量供应，特别是针对心肌细胞有非常好的保护和提升作用。生殖领域的研究也表明，补充辅酶Q10能够全面提升卵细胞品质，对卵巢功能减退造成的获卵数不足能够有非常好的改善作用。

由此可见，补充辅酶Q10针对挽救卵巢功能减退，是有一定的帮助和作用的。

卵巢功能减退如何挽救？

最后，我们总结一下，卵巢功能减退或卵子质量下降时，可以有哪些改善的方法：

1 远离毒素环境

尽量避免接触潜在不良因素，多选择新鲜绿色食物，少吃外卖、腌制、和含有添加剂的食品。

2 戒烟戒酒，远离毒品。

同时不仅自己要戒烟，也要避免自己处于长期的二手烟环境。

3 避免熬夜

调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢病的风险增加49%，患晚期卵巢病的风险高24%。所以，保证充足的睡眠，每天准时入睡，最好在11点之前就上床睡觉，睡觉前半小时最好不要玩手机。

4 合理运动，舒缓压力

有研究发现，缺乏锻炼的女性卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多，所以赶紧动起来，抽出些时间瑜伽或者去户外锻炼，对舒缓压力有很好益处。

添加辅酶Q10

1. 1、‍有生育需求女性，如果发现卵巢功能减退，或者卵子数量和质量下降，可以考虑受孕前连续3个月口服辅酶Q10，每日剂量在300-400mg。在试管婴儿治疗过程中有很好的辅助提升成功率的作用，发现受孕后可以停药。
2. 2、如果用于心血管疾病预防或者抗衰老作用，辅酶Q10每日剂量为100-200mg，一般可以达到有效恢复精力，保护心血管功能，需要长时间服用。
3. 3、辅酶Q10的选择‍