精子质量，也称精子质量标准，评估指标包括精液颜色、精液气味、精液量、液化浓稠度、精液的液化时间等，不过精子好坏的具体评定标准不可只依靠单一的一项数据，而是需要进行综合评判后确定，并且最好是通过进一步的检查确认。而影响男性精子质量的因素比较多，但大多情况是因为生活作息和饮食引起的，所以想要改善精子质量问题，需掌握提高精子质量的方法。

精子质量的判定标准

一般来说，健康的精子和卵子结合才可能孕育出健康的宝宝，也就是说孕育生命的前提就是需要有健康的精子，所以精子质量对于一些男性而言是非常重要的，而精子质量的好坏标准主要从以下几个方面判定：

• 颜色：通常乳白色或黄绿色的精液提示为生殖道或副性腺存在炎症，而正常的精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后表现为半透明的乳白色，太长时间没有射精的人可表现为浅黄色；
• 气味：男性的精液是根据男性前列腺排出去的分泌物，而精液的气味是前列腺液产生的，一般正常的精液会表现出腥臭味，如果前列腺功能受损的时候，精液会缺乏腥臭味；
• 精液量：男性精液的正常量应该多于或等于1.5～2ml，如果射精量高于8ml则为过多，少于1.5ml则为少，不过精液量也和射精的频度有着相关性；
• 粘稠度：正常的精子粘稠度有一点粘稠，但是粘稠度又不是很高，而且在半小时后会液化，因此可以使用玻璃棒接触已经液化的精液，如果轻轻提起之后形成拉丝并大于2cm，那么可以视为精液存在异常；
• 液化时间：正常状态的男性精液刚排出来时是凝胶状态，一般在30分钟之内可以液化，如果精液射出30分钟后不液化可初步判断为不正常，但具体需结合其他情况进行综合判断。

TIPS：有的男性检查后会因为精子活力低变得焦虑，但其实仅仅因为精子活力低，并不能够判断是否能生育，而最终能不能孕育后代，还要做进一步详细检查方可确认，不过想要改善精子也可多吃提高精子质量的食物，这样可以为胎宝宝的健康打下基础。

影响精子质量的因素

现在大众生活水平有了显著提高，但是男性精子质量却出现了明显下降，而影响男性精子质量的原因有很多，比如成天抽烟、喝酒很容易导致精子质量变差，同时年龄、饮食作息、生活环境、日常情绪等也都是影响精子质量的因素，具体如下：

• 年龄：研究表明，男性的年龄越大，其精子质量会越低，而从遗传学的角度讲，男人精子质量最好的年龄是20~30岁，而老年男性精子的游动能力与年轻男性相比显然不足。
• 饮食：如果男性长期性饮食单调、偏食、挑食，或者不喜欢吃动物性的食物，那么会出现含锌量降低的情况，进而胡导致精子数量和质量在不同程度上降低；
• 环境：男性如果是长期生活在化学物质多的环境中，或者长期在高温的影响下，亦或者经常性接触化学物品或盲目服治疗品，那么会对精子质量产生很大的影响；
• 情绪：男性在日常生活中，如果是长期处于情绪不好的状态，那么会直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液成分也受到影响，这也会大大降低受孕成功几率。

TIPS：一般来说，男性排精量和精子数量少可以判断为精子质量差，同时精子的活力比较差，或者精子的存活率以及形态正常的精子数量减少，那么也可以说明是精子质量差的表现。

如何提高精子的质量

男性精子质量会直接影响到胎胚质量，所以在备孕期间不仅需要女性注意提高自身的卵子质量，也需要男性提高精子质量，以免出现宝宝发育不良会出现畸形儿的可能，下面是提高精子的质量的具体方法，可以了解一下。

• 禁欲：注意保持保持规律的性生活，备孕期间的男性注意禁欲5~7天，也就是说男性备孕精子要攒一周左右，因为禁欲能提高精子质量，特别是邻近排卵期前几天开始禁欲，这样可以明显提升怀孕的几率；
• 饮食调理：注意适当多吃一些富含锌的牡蛎以及枸杞子、黄精、人参等食物，同时可以吃富含维生素、蛋白质以及微量元素的食物，这能够有效促进精子的产生，并提高精子的质量；
• 健康作息：调整不良的生活方式，尽量避免避免熬夜，以免导致精子质量变差，此外，患者还应避免穿紧身内裤、长期洗桑拿等，以免导致睾丸长期处于高温的环境，影响精子的生成；
• 口服药物：目前来说，没有改善精子质量的特效药物，不过可以在中医医生的指导下使用具有补肾作用药物，比如五子衍宗丸、补肾益精丸等，这对于改善精子质量具有一定的效果。

除此之外，男性朋友还要注意选择穿合身棉质的衣服，不建议长期性穿一些太过于紧的裤子，因为紧身的衣服会导致人体的睾丸受到挤压，很可能会导致男性的精子质量下降。