备孕是每对夫妻都要经历的过程，也是决定最终能否生下健康宝宝的重要环节。怀孕时妈妈的身体健康状态进行非常具有重要，这个问题时候是最需要注意休息与营养、运动和合理利用营养来提高孕妇胎儿的质量。备孕可以有效缓解孕妇压力，保证胎儿健康。在备孕过程中我们需要学生注意哪些呢?

怎么科学的进行备孕？

1、避免不良生活习惯

首先要调整好自己的生活习惯，例如戒烟戒酒、避免压力过大、避免熬夜、忌烟酒等。

很多朋友怀孕期间抽烟喝酒，对身体非常有害！而烟酒中的有害物质会导致女性内分泌失调，对孕妇也是十分不利的，所以这些朋友一定要戒烟戒酒。

此外我们还要远离二手烟，因为二手烟中也有存在很多企业有害物质。因此，二手烟需要尽量减少。

2、避免频繁的性生活来提高受孕几率

怀孕时，如果女性一直没有怀孕，那么就要考虑是否需要治疗。如果是由于对性健康缺乏关注而导致排卵或子宫内膜损伤，那么怀孕就更加困难。如果你想增加怀孕的机会，最好在你准备怀孕的时候发生性行为。同样的房间可以改善子宫内膜的形状和结构，有助于提高怀孕的机会哦。另外，如果夫妻双方都有孕期流产的经历，那么同房还是有危险的。

3、多补充叶酸提高胎儿健康

孕妇是叶酸摄入的关键时期，要注意保证充足的叶酸摄入。建议孕前三个月开始服用叶酸补充剂，直到孕中期。叶酸是一种水溶性维生素，有助于预防婴儿神经系统发育迟缓和神经管畸形。一般来说，孕妇在医生的指导下需要两周左右才能怀孕。此外，女性在孕期还可以多吃绿叶蔬菜、水果等富含叶酸的食物来补充叶酸。在医生的指导下服用叶酸补充剂是最有效、最安全的方法之一。

4、加强运动提高身体素质

怀孕时也要加强运动！对于普通人来说，想要怀孕，首先就得保证良好的身体素质。因为我们如果学生身体素质不好的话，那么生出来的宝宝可能会存在一些缺陷。所以想要怀孕，首先要加强运动，而且最好选择室内运动，可以多做一些适度的运动，比如散步、瑜伽等。准妈妈在孕前三个月和孕后一个月需要适当的运动。

准妈妈怀孕前也要注意身体素质。毕竟孩子一出生就需要身体素质，这样才能保证肚子里的胎儿发育良好。

5、避免熬夜远离辐射

长期熬夜的人，不仅免疫力低下，而且对胎儿也不好。熬夜的人一般很少有健康的卵子产生和发育。在准备怀孕期间，准妈妈要保证充足的睡眠和休息，适当做一些运动来放松身体。

避免熬夜和远离辐射。准妈妈们应养成良好的生活习惯，早睡早起，不要在熬夜的同时还要注意充足的睡眠和休息，同时避免精神紧张，保持快乐的心情。这样不仅对胎儿有好处，还可以降低意外怀孕带来的风险。