子宫腺肌病是女性常见的妇科疾病，对女性的生育能力影响很大。子宫腺肌病会随着月经次数的逐渐增多而加重，所以一定要及时治疗。对于子宫腺肌病患者，可以通过体育锻炼作为辅助治疗来缓解不适。那么什么运动最能帮助子宫腺肌病患者缓解症状呢？平时做这三项运动可以有效地调理身体。

适合子宫腺肌病患者的运动。

瑜伽: 瑜伽是一种非常平静的运动，需要整个人平静下来的运动，子宫腺肌病患者非常适合瑜伽练习。瑜伽不仅能够加速患者体内的新陈代谢，取出体内的废物、排出毒素之外，而且对于形体修复、调节身心系统、改善血液循环等有非常不错的效果。瑜伽虽然看起来简单，但其实有很多动作还是很难的。子宫腺肌病患者经常做瑜伽也是有好处的，瑜伽可以在一定程度上放松和拉伸身体，从而缓解子宫腺肌病的不适。

有氧运动：子宫腺肌症患者是非常有必要进行有氧运动的，这样能够增强心肺的耐力，在运动的时候因为输送出去的血液量也会比较多，持续性的运动肌肉也会得到一定的收缩，心肺就会努力的提供氧气并且运走肌肉中存在的废物，这样对于子宫腺肌症患者就是非常有好处的。有氧运动有很多，其中慢跑非常适合子宫腺肌病患者，可以提高心肺耐力，不会对患者身体造成伤害。有相关需求的朋友可以试试。

散步：散步其实我们也是作为一种社会运动，属于一个非常悠闲的一种文化运动，在饭后或者是闲暇的时候和家人朋友一起散散步对于子宫腺肌症患者一般来说也是企业非常不错的。当你步行时，你不仅可以呼吸新鲜空气，而且还有一些健康的好处。‍

Tips：

患者都做这三种运动对身体是有好处的，能够进行有效方法缓解自己病情。但要注意的是，做瑜伽时，有氧训练时间不能太长，强度不能太大，否则会导致痛经或出血，加重病情。