还在为“奶水不足”担忧？想要奶水多，这点很重要

提高哺乳频率‍

刚生产完宝宝，医生就会安排宝妈和孩子进行亲子接触以及让宝宝吸吮妈妈的乳头，其实让宝宝吸吮是为了刺激妈妈开奶。当然，在之后的哺乳过程中，增加宝宝的吸吮刺激在一定程度上可以帮助妈妈分泌乳汁。真正决定乳汁产量的是乳房频繁有效的排空，产后乳房具有自我调节功能，排得越多就产得越多。所以，当母乳分泌不足时，宝妈可以提高哺乳频率。

少憋奶

有的宝妈会有一些错误的想法，就是憋奶会让奶量增加，所以在哺乳时只让宝宝吃一一边的乳头，另一边憋着等下次吃，以为这样奶量就会增加。但实际上，如果一侧乳房长时间憋着，大脑就会收到信号：这一侧奶量多，下次要减少产奶量。之后逐渐地，宝妈的产奶量就会下降。因此，为了避免奶水不足，宝妈在哺乳期尽量少憋奶。

避免某些药物

某些药物可能会影响乳汁的分泌，例如用于治疗感冒的伪麻黄碱、含激素的避孕药、大剂量的维生素B61、溴隐亭等，哺乳期的妈妈应尽量避免。如果生病需要服药，在服药前最好咨询医生，并且做到谨遵医嘱，不要因为用药而影响乳汁的分泌和喂奶。

获得家人支持

宝妈产后容易引发各种各样的问题，比如情绪问题。尤其是哺乳期间，需要照顾自己的同时兼顾宝宝，为宝宝分泌足够的“食物”，这对于新手妈妈来说需要适应和调节。尤其是当宝妈产奶量少时，心情容易紧张甚至焦虑，家人这时不应该责备，更应该以一种包容理解的心态去和宝妈进行沟通。

养成良好的心态

想要分泌足量的乳汁，就要拥有良好的心态。情绪不佳会引起妈妈神经内分泌的波动，宝妈处于一种非常紧张和有压力的状态时，催产素的合成和活性会受到影响，从而使得产奶量受到影响。宝妈要尽量养成良好的心态，不去想不开心的事情，当喂奶成功时给自己加油，从心理上告诉自己可以。