骨龄13真的只能长10公分吗

骨龄13并非只能长10公分，骨龄13说明孩子的骨骼年龄比较小，如果孩子现在是13岁，说明骨龄的年龄与孩子的年龄是一样的，倘若骨龄13而孩子的年龄较大，说明骨龄偏小，孩子可能存在着营养不良，需要多吃有营养的食物。骨龄13能长多少公分是不能确定的，由于每个人的身体情况不一样，所以可以长多高也是不可以确定的，这与骨骺线是否闭合有关系，如果骨骺线闭合时间比较早，会导致身高成长期较短。

想要长高应该采取哪些措施

• 增加运动：如果想要长高应该增加运动量，常见的运动有慢跑、快走、游泳、跳绳、打羽毛球等，这些运动可以增强身体代谢，提高身体抵抗力，促进身体发育，有助于长高。每天可以抽出半个小时活动一下身体，或者做一些伸展的运动，比如健身操等，身高可以长的多一些。
• 增加营养：要想长高需要增加营养摄入，因为长高期间身体需要特别多的营养，如果身体营养物质缺乏，会导致生长变慢。平时可以多吃些营养丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类等，同时还需要补充钙元素，以及丰富的维生素，这样才可以满足身体的需求，让身体长的更高。平时的营养摄入要均衡，尽量不要挑食，少吃一些垃圾食品，比如烧烤、薯片、辣条等。

• 保证充足睡眠：长高期间要保证充足的睡眠，每天晚上十点之前睡觉，尽量不要熬夜，如果学习任务比较重，可以第二天早起将作业完成，每天应保证八小时的睡眠时间，这样才可以满足身体需要。如果睡眠不充足，会影响生长激素的分泌，导致身体无法长高。