精子活力低首先需要找到病因，健康的饮食习惯可以帮助提高精子质量，男性有不良的生活和饮食习惯，可能导致生殖器官经常充血，增加阴囊的温度。

如何提高精子活力

平时注重一些实用方法

男性保健要注意调节我们的饮食健康，可以充分滋养我们的肾脏和胃，从而减少肾精的流失。注意调养，加强肾精的补充和保养是很有效的。

加强运动锻炼

除了常规的药物治疗外，男性还可以通过加强锻炼的方法来提高精子活力，根据相关研究结果显示，经常锻炼的男性精子活力较高，精子质量也较好，所以男性在平时适当锻炼，有利于提高身体素质，增加精子活力。

养成良好饮食习惯

我们其实都知道一般桑拿房或一些按摩院相对不干净，所以性行为一定要安全卫生。日常生活中，长期使用西医对人体副作用很大，不利于身体的恢复。如果可行，最好与中药结合治疗。

你可以吃更多的蛋白质或精氨酸为基础的食物，以提高你的 y 精子在怀孕期间。你需要改变你生活的方方面面来增加你的 y 精子数量，有自慰习惯的男性必须戒掉自慰习惯来包藏一个错误。

影响精子活力的因素有哪些？

年龄

男性精子活力随年龄不断增长呈抛物线形结构变化，其中20—40岁是其活力发展最好的时候，也就是一个男性的“生育黄金期”。年龄已经到了我们一定的年纪精子的能力分析就会开始逐渐出现下降，并且这种畸形精子会越来越多，过了60岁，85％的精子都可能是一种畸形的。

运动

超重是不好的，因为它会升高腹股沟的温度，损害精子的生长。适度的运动可以帮助提高精子活力，平衡身体的荷尔蒙水平，特别是维持男性荷尔蒙分泌水平。

温度

长期穿紧身衣、蒸桑拿、洗热水澡、腿上放笔记本等习惯会让我们局部散热不好，进而会降低精子的活力。