想要怀孕的男性应该戒烟戒酒至少三个月。由于正常的男性精子产生过程大约需要三个月，因此男性在尝试怀孕时应该吸烟和戒酒至少三个月。但是，如果是一个长期吸烟和饮酒的人，时间需要适当延长到六个月左右。

　　此外，在备孕过程中，男性除了吸烟、饮酒外，在怀孕期间还应尽量减少接触化学物质或污染物，这样可以保护睾丸的正常生精功能。男性也要注意保持心情愉快，饮食健康，改变不良生活习惯，加强体育锻炼，保证充足睡眠，避免熬夜，可以在一定程度上提高精子质量。可以在医生指导下备孕，及时去医院检查，确定精子质量。

　　男方要是在备孕阶段放任抽烟喝酒会怎样?

　　无论是吸烟还是饮酒，都会影响男性精子的质量。烟草中的有害物质会降低精子活力，长期过量饮酒对精子的影响特别大。此外，饮酒会增加男性精子畸形的发生率。即使女性成功怀孕，也容易因为精子问题而流产，甚至导致宝宝患上一些先天性疾病。如果男人整天抽烟喝酒，就会影响男人的健康，抵抗力会下降，细菌和病毒容易入侵，并且有些疾病可以通过性生活传播。如果是性传播疾病，可能会影响他们的后代。这不是一件小事，是可能发生的事情，必须引起大家的注意。抽烟喝酒对男性性功能的影响是微妙的，不会一下子让男性阳痿早泄。如果长期过量饮酒抽烟，很容易降低性能力，甚至导致自己患上性功能障碍，使备孕不成功。首先，会使精子异常，如果精子畸形率高，除了不能让女性成功受孕外，还会影响胎儿的发育，从而增加胎儿畸形率。此外，易引起染色体异常，可导致儿童患三体综合征、智力低下和生长发育迟缓。

　　男方多吃哪些有益于备孕?

　　可以多吃些核桃，对促进大脑发育有很大帮助。多吃核桃可以有效提高精子质量，对胎儿智力发育也有帮助。还可以多吃鱼虾，因为鱼虾中的优质蛋白质含量很高，而且这种蛋白质可以促进雄性精子的产生，提高精子质量，经常食用不仅可以达到补肾壮精的效果，而且还有养血壮阳的功效。