怀孕早期便秘怎么办，掌握这两招有效缓解便秘行为，女性怀孕后身体内激素发生变化，出现便秘是一个很常见的现象，并且还会孕吐易疲劳，那么孕期便秘我们应该如何应对呢，下面几个方法加来教教大家。

　　孕早期为什么出现便秘?

　　Ⅰ、多吃膳食纤维 身处怀孕早起的孕妇精神会变得很紧张、焦虑、兴奋甚至情绪不稳定，可能会导致内脏呈高敏感状态，会出现胃肠动力紊乱，进而导致便秘，应该尽量保持轻松的状态;

　　Ⅱ、.适当饮水 有些孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，食用蔬菜较少，导致肠道动力不足，进而导致便秘;

　　Ⅲ、早孕反应比较严重、呕吐比较剧烈时可以继发低血钾，低血钾会导致肠道的动力不足，从而导致便秘;

　　Ⅳ、孕妇可能有器质性病变，比如有甲状腺功能低下或糖尿病，容易出现便秘。

　　怀孕早期便秘会影响宝宝吗?

　　怀孕初期便秘对胎儿没有太大的影响，但是对孕妇会有影响，怎么讲?从怀孕初期就便秘，到中晚期就会便秘更严重。孕妇随着孕周的增加体态也会变化，活动也不方便，胃肠功能也是减退的，如果从怀孕初期就出现便秘，孕妇整个孕期是很难过的。

　　孕期如何预防便秘的出现?

　　1、多吃膳食纤维

　　调整膳食纤维的摄入量，请记住，当你预感要便秘时，每天最好摄入25～35 g膳食纤维，换算一下就是每天吃约500g蔬菜就够了。

　　2、适当饮水

　　通常来讲，只要保证正常的水摄入量，就可以保证粪便湿润，不至于干燥、结块。当你发现自己有一些便秘的前兆，如这几天没活动，菜吃得比较少，水喝得也很少，感觉粪便马上就要干燥、结块时，可以日常的基础上多喝500～1000 ml的水，这样有助于粪便软化、排出，还能保护肠道。

　　TIPS：

　　怀孕早期便秘怎么办，掌握这两招有效缓解便秘行为，怀孕期间出现便秘是一个很正常的行为，大家千万不要过度担心，找对方法就能轻松应对，孕期多吃新鲜蔬菜，少食多餐，适当的运动，保持一个好心情对大家都会有帮助。