在冻卵前提高卵子的质量，是确保未来卵子质量和使用效果的关键步骤。下面来了解一下怎么提高卵子的质量：

　　改善营养状况：

　　补充维生素E、辅酶Q10，以及作为激素合成原料的硫酸脱氢表雄酮，这些都有助于提高卵子质量。

　　多吃含有植物性雌性激素或动物性雌性激素的食物，如豆浆、黑豆、花生酱、洋葱、雪蛤、蜂蜜、蜂王浆等，这些都有助于提高卵子的质量。

　　多吃黄豆、大豆、黑豆、红豆等豆制品，以及韭菜等新鲜蔬菜，它们对女性体内雌激素的补充和卵子质量的提升都有积极作用。

　　注意饮食的全面性，尽量保证营养均衡、荤素搭配，同时避免辛辣、刺激和高油、高盐、烧烤食品的摄入。

　　改善生活方式：

　　保持合理体重，减少体内脂肪堆积，这有助于改善卵子质量。

　　规律运动，如慢跑、体操、游泳、太极拳等，可以提高身体素质，确保卵子的质量。建议每天至少保持30分钟户外运动。

　　保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。熬夜对生育功能是有影响的。

　　远离电脑辐射和其他高辐射的生活环境，减少卵子受损的风险。

　　调整心态：

　　保持心情愉快，因为精神因素可以影响人体的内分泌功能，对卵子质量也有潜在影响。

　　其他建议：

　　提前三个月服用叶酸，有利于提高卵子质量，降低胎儿神经管畸形的发生率。

　　如有需要，可以在医生的指导下补充抗氧化营养品，如Q10、白藜芦醇等，它们都有助于改善卵子质量和提高胚胎质量。