我们都知道胚胎是由女人的卵子和男人的精子组成的，没有好的精子和卵子，你不可能得到一个更好的胚胎。有许多方法可以提高精子或卵子的质量，如体重控制，滋补食品等。只要夫妻双方共同调理身体，比一个经过调理培养的胚胎质量更好，每个人都应根据自己的情况选择适当的刺激方案。

提高精子质量的方法有哪些？

1、在中国传统医学中，补品是最温和、最有效的，所以男性可以吃更多的补肾食品，如山药、豆腐皮、海参、核桃等。这些食物营养丰富，能增强免疫力，提高精子活力和质量。在西医看来，多吃富含锌的食物可以有利于提高精子进行细胞的生长。

2、 烟酒不要沾烟草中的有害成分会杀死精子，而酒精中的酒精可引起性腺功能减退，损伤睾丸间质细胞，导致雄激素水平和精子质量下降。

3、紧身牛仔裤和内衣裤都是紧身的，容易导致阴囊正常发热和通风，不能导致阴囊温度升高。但精子不耐高温，温度的升高容易使精子的数量和质量下降。‍

提高卵子质量的方法

1、健康食品可以改善整体健康状况，包括帮助卵子保持健康和高质量，提高整体生育能力。多吃绿叶蔬菜、全谷物、瘦肉、坚果、新鲜蔬菜和水果。远离反式脂肪，精制碳水化合物，加工食品或肉类，以及过量的盐和糖。

2、众所周知，生命的意义在于运动。合理的体育锻炼可以明显提高女性的身体素质，保证卵子的质量，从而提高身体器官的能力，为准备优质胚胎打下良好的基础。

3、良好的态度是成功的一半。这句话很熟悉。做试管婴儿的时候，女性的心态和情绪很重要，内分泌系统协调，卵子质量问题自然会不断提高，在日常学习生活中，听一些可以舒缓的音乐，看一些发展休闲的书籍，和朋友一起聊天，喝茶，都是为了保持良好心态好的方法。‍

Tips：

想要获得高质量的胚胎，可以从胚胎的原料入手，也就是说，可以通过提高精子和卵子的质量来获得。