1.月经不规律

月经是女性生殖系统正常运作的一个重要标志。如果你发现自己的月经周期不再规律，比如间隔时间缩短或延长、经血量减少或增多等，那么这可能是卵巢功能下降的表现。

调整饮食习惯：保持均衡营养摄入，并增加富含维生素和矿物质的食物。

控制体重：过低或过高的体重都会影响卵巢功能，请注意保持适宜的体重。

避免压力：长期承受压力会干扰激素分泌，影响卵巢功能。

2.性欲减退

卵巢功能下降会导致女性性激素分泌减少，从而使得性欲减退成为一个常见的征兆。如果你发现自己对性生活不再感兴趣或者有明显的性欲减退，那么这可能是卵巢功能下降所致。

增加运动量：适度的运动可以提高血液循环，促进激素分泌。

改善生活习惯：保持规律作息时间，避免熬夜和过度劳累。

尝试草本补品：一些草本补品如当归、川芎等被认为对女性有益。

3.皮肤变差

卵巢功能下降会导致雌激素水平下降，从而影响皮肤的弹性和滋润度。如果你发现自己的皮肤变得干燥、松弛或出现皱纹增多等问题，那么这可能与卵巢功能下降有关。

保持水润：多喝水、使用保湿产品可以帮助改善皮肤水分不足的问题。

注意防晒：避免阳光直射，使用合适的防晒霜保护皮肤。

补充胶原蛋白：适当增加富含胶原蛋白的食物摄入，如鱼类、燕窝等。

4.骨密度减少

卵巢功能下降会导致雌激素分泌减少，从而影响骨密度的维持。如果你发现自己容易出现骨折或者测量骨密度时结果较低，那么这可能是卵巢功能下降所致。