1、备孕前检查

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

科学备孕

备孕前检查除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查。”这几项在一般的孕检中不会囊括，但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

内分泌功能检查：高龄女性宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

2、补充叶酸、碘元素等营养元素

①补充叶酸

“叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月就要开始补充叶酸。”女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

备孕身体调理

②补充碘元素

碘元素有助于胎儿大脑发育，在备孕时可以检测碘水平，若出现缺碘的现象，建议及时遵医嘱服用补碘药物，如碘化钾片。日常饮食中也可以多食用富含碘的食物，如海带、紫菜、海鱼、干贝等。

3、养成良好的生活习惯

“无论是男性还是女性，熬夜都会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。”以男性为例，经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。

女性长期熬夜也会影响卵子质量。因此，备孕期间的男女都需要养成良好的生活习惯。另外，长期吸烟、喝酒都会提高胎儿的畸形率，影响胚胎发育，要做好戒烟戒酒的准备。